Sie interessieren sich für die neue Trendsportart SUP (Stand Up Paddling), wissen aber noch nicht so genau, ob das auch das Richtige für sie ist und wie genau Sie anfangen sollen? Hier gibt es für Sie eine detaillierte Anleitung für die ersten Schritte aufs und mit dem Brett - und wenn Sie sich anfangs nicht zu viel zumuten, werden sie überrascht und erfreut sein, wie schnell man bei diesem Sport die ersten Erfolge erleben kann!
Schritt 1
Versuchen Sie, um das Board kennen zu lernen, zuerst noch am Ufer kniend auf dem Board das Gleichgewicht zu finden. Falls Sie sich noch nicht sicher sind, ob es mit dem SUP etwas wird, gilt wie bei vielen Sportarten, bei denen man eine Ausrüstung braucht, die Faustregel: erst ausleihen, dann eigenes Material zulegen.
Schritt 2
Setzen Sie als nächstes die Füße schulterbreit auf die geriffelte Struktur oder in den eventuell auch farblich gekennzeichneten Bereich des Decks und stehen Sie gerade nach oben auf. Das Paddel halten Sie dabei mit beiden Händen vor sich - das hilft sogar das Gleichgewicht zu halten.
Schritt 3
Um ein Gefühl für die Bewegungsabläufe mit dem Paddel zu bekommen, üben sie auch diese zunächst noch auf dem Trockenen. Wenn die rechte Hand oben ist, wird das Paddel an der linken Seite des Bretts vorbeigeführt und umgekehrt. Um effektiv zu paddeln, bringen Sie das "Blatt" des Paddels mit gestreckten Armen möglichst weit nach vorne und führen Sie es dann parallel zum Board bis zur Hüfte. Dabei sollten Sie den gesamten Oberkörper einsetzen und die Bauchmuskeln wie bei Sit-Ups nutzen. SUP Paddel werden so gehalten, dass das abgeknickte Blatt nach vorne von Ihnen weg zeigt.
Schritt 4
Sie sind nicht aus dem Gleichgewicht geraten und möchten das Ganze nun auch im Wasser ausprobieren? Dann los! Denn dort kann es auch mit der nächsten Übung weitergehen: der Drehung, bzw. Wende. Am Besten suchen Sie sich zunächst ein Gewässer das ruhig ist und keine Strömung hat. Es sollte nicht überlaufen sein und es sollten keine großen Steine unter Wasser liegen - bitte achten Sie auch darauf, nicht in Naturschutzgebieten zu paddeln! Falls das Wasser keine Stehtiefe hat und Sie nicht gut schwimmen können, sollten Sie eine Schwimmweste anlegen.
